楽歩堂ファンの皆様こんにちは！
今回は早速「紅葉の自転車さんぽ」について書きます。
前回のお話の後、マイカーに自転車を積んで湖めぐりをしてきました。適度な登山と組み合わせたところ、その魅力にすっかりハマってしまったんです！
そこで、今回特に楽しかった3か所を厳選してご紹介します。
どのコースも、適度な山登りと、ポタリング初心者でも走りやすい心地よいサイクリングがセットで楽しめるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
スタッフ厳選！紅葉の自転車さんぽ ベスト3コース
パノラマ台トレッキングと、精進湖でランチをしながら1周ポタリング
富士山を望む絶景がご褒美のコースです。下山メシに自転車で向かうって、これまた格別！
- 登山: 距離約6km・累積標高差約650ｍ・時計回り
- ポタリング: 距離約6km・反時計回り
- スタート：精進湖他手合浜駐車場
竜ヶ岳登山と本栖湖1周ポタリング
本栖湖の静かな湖畔を走り、山頂から千円札の富士山を眺める贅沢な組み合わせ。少しチャレンジしたい方におすすめです。
- 登山: 距離約6km・累積標高差約800ｍ・ピストン
- ポタリング: 距離約13km・反時計回り
- スタート：本栖湖キャンプ場・竜ヶ岳登山者用駐車場
八国山やご当地富士をまわりながら多摩湖1周
気軽に自然を楽しみたい方に。穏やかな丘陵地を走り、ご当地「富士」のピークハントをする楽しいコースです。
- 合計距離: 約21km・累積標高差約300ｍ・反時計回り
- スタート：狭山公園駐車場
ご紹介したコースは、どれも適度な山登りとポタリング初心者でも走りやすいコースを組み合わせたものです。美しい秋の景色を楽しみながら、ぜひチャレンジしてみてね！
山登りとポタリングの健康的メリット
私は変形性腰椎症を抱えているため、運動選びには気を遣っています。電動アシスト付きであっても、自転車を漕ぐ運動は腹筋を意識的に使うことになり、また、筋力の左右差を調整するバランス効果も感じており、体感としてはストレッチや整骨院のリハビリに近いです。
しかし、電動アシスト自転車の運動だけでは、残念ながら骨密度への効果は期待できません。そのため、登山と組み合わせることで、優しく骨に負荷をかけるのが理想的だと考えています。
しかも、その負荷をかける過程がとても楽しいアクティビティであるため、これは今の私にとってお気に入りの健康運動です。
※トップ画像は、本栖湖畔 ※地図は、登山アプリの軌跡のスクリーンショット