スロージョギング

無理せずゆっくり走ることで、健康やダイエットに効果があるという「スロージョギング」。普段運動をしない人や高齢者でも長続きができることから、じわじわと広がってきているようです。

「スロージョギング」とはその名の通り、ゆっくり走るエクササイズですが、その速度は自分のペースで、それこそ歩く程度の速度でも効果があるといいます。ゆっくりなので疲れない、疲れないので長続きができる、長く続けることで脂肪がどんどん燃焼され、ダイエット効果があるそうです。さらにメタボの改善や認知法の予防にもつながるとの研究結果もでているのだそうです。

そうなると、歩きでも変わらないのではないかと思いますが、スロージョギングの方がウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあることがわかっているそうです。