健康 『鎌田式かかと落とし』とは？
高齢になるにつれ、足の筋力が衰えてくるのは仕方ないところ。しかし座りっぱなしの生活をおくっていると、抗重力筋が刺激されないため、死亡リスクが40％上がるという論文もあるそうです。そんな危険を遠ざけるために、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先...
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健康 開眼片足立ちで脚年齢をチェック
早いものでもう師走。なんだかあっという間に秋が終わってしまった用に感じますが、木のせいでしょうか？冬になると、特にこちら群馬県ではからっ風が身にしみる季節。外に出るのも躊躇してしまいます。しかし寒いからといって家でゴロゴロしてばかりでは健康...
健康 相撲健康体操
貴乃花親方の引退がニュースになっていますが、それはワイドショーに任せるとして、日本相撲協会のウェブサイには「相撲健康体操」という体操が掲載されています。
ウェブサイトには、
生活様式の変化により昔からの生活様式が変化し、歩く機会が少なく...
健康 三浦雄一郎さんの“攻めの健康法”
日本医師会のウェブサイトに掲載されている、冒険家・三浦雄一郎さんと日本医師会会長・横倉義武先生の対談が面白いです。
プロスキーヤーになるまでの経緯やエベレスト登頂までのお話など、どれも興味深いお話ばかり。
中でも三浦さんの「普通、年を取...
立ち話 声に出して歌ってみよう！！
ネットの海を漂っていた時に、「健康のために歌おう!青春の歌 ベスト キング・ベスト・セレクト・ライブラリー2017」というCDを見つけました。商品説明には
【声に出して歌ってみよう！！青春時代の歌 ベスト】
■読みやすい大きい文字の歌詞...
健康 スニーカー通勤は奇跡の薬？
先日の投稿でスポーツ庁が推進する「FUN +WALK PROJECT」をご紹介しましたが、国民の健康を増進することで、医療費を削減する狙いもあるようです。確かに高齢化社会がすすみ、医療費の増加は想像に難しくありません。厚生労働省が発表してい...
健康 ただ歩くだけではダメ？
以前は一日一万歩以上は必ず歩いていましたが、自動車通勤を始めてからめっきり歩かなくなってしまいました。もともと歩くのが大好きなので、たまに電車通勤の日を設け、歩くよう心がけています（今日もその日です）。散歩が大好きな散歩フリークなので、なる...
健康 厚生労働省の階段利用キャンペーン
私がまったくスポーツマンではないので、楽歩堂e-shopのブログでは本気のスポーツよりも歩くことを多く取り上げがちです。年齢にかかわらず毎日の生活に無理なく組み込めるので、たまに思い立ってスポーツをするよりも効果的なのではと思います。
ウ...
健康 サイクリングのすすめ
毎日の散歩も楽しいですが、自転車に乗って風をきるのもまた気持ちが良いものです。ジョギングに比べ衝撃がないので体への負担が少なく、効果的に有酸素運動の効果を得られるのがいいところです。
同じ時間サイクリングを行うと、野球やウエイトトレーニン...
健康 スタンフォード式「腹圧呼吸」
楽歩堂e-shopでも取り扱っているブランド、ABEOのSMARTシリーズは、スポーツの名門スタンフォード大学の研究から生まれた膝関節の痛みを軽減するSMART systemを搭載し、膝に不安感のある人に最適なスニーカーです。もちろん今は不...
健康 ヨガでのトラブルにご注意
ヨガブームは何度かあったと思いますが、今またヨガ人気が沸騰しています。「ヨガジャーナル日本版調査」によると、年1回以上ヨガを実践している人の数は約770万人と推定されているそうです。さらに、月1回以上の実施社率は7.5％と、水泳の5.8％を...
健康 スロージョギング
無理せずゆっくり走ることで、健康やダイエットに効果があるという「スロージョギング」。普段運動をしない人や高齢者でも長続きができることから、じわじわと広がってきているようです。
「スロージョギング」とはその名の通り、ゆっくり走るエクササイズ...