健康

ヨガブームは何度かあったと思いますが、今またヨガ人気が沸騰しています。「ヨガジャーナル日本版調査」によると、年1回以上ヨガを実践している人の数は約770万人と推定されているそうです。さらに、月1回以上の実施社率は7.5％と、水泳の5.8％を...

梅雨明け宣言はまだ出ていませんが、今週の群馬はお天気続きですっかり夏です。 こう暑い日と、ぬるめの風呂にゆっくりと入って疲れと汗をスッキリ流したいものです。 江戸っ子は熱い湯が好きといいますが、ここ高崎もなかなかどうして熱い湯の...

無理せずゆっくり走ることで、健康やダイエットに効果があるという「スロージョギング」。普段運動をしない人や高齢者でも長続きができることから、じわじわと広がってきているようです。 「スロージョギング」とはその名の通り、ゆっくり走るエクササイズ...

立ったり歩いたりといった、身体を動かす基本的な機能が低下する「ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）」。高齢者がなりやすい症状として知られていますが、先日ご紹介したように子どもにも予備軍が増えていますし、運動不足や偏った食生活を送る若い人で...

大阪府の泉大津市では、職員の「あしゆび」を鍛えるために、市庁舎内での草履や雪駄の着用を推奨しているそうです。面白い試みですね。泉大津市のウェブサイトを見ると、視聴と若手職員が雪駄や足袋型の靴など、鼻緒がある（または同等の）履いて談笑して...

子どもの成長にとって、足はとても重要です。子どもが歩けるようになり、足の筋肉を使うことでだんだんと土踏まずのアーチが形成されてきます。土踏まずには立ったときのバランスを取ったり、体重を支えたり、歩いたり走ったりするときに衝撃を吸収するックッ...

手軽に始められる日々のエクササイズとして、ウォーキングは広く親しまれています。一人でも気軽に出来ますし、仲間と一緒に歩くのもモチベーションに繋がります。実際、私の回りにもウォーキングを習慣にしている方は多く、元気に歩く姿をよくお見かけします...

先日の子どもの運動機能が衰えているという内容の投稿で、日常生活での動きの多様性が減っていることが原因と書きましたが、文部科学省で「多様な動きを作る運動（遊び）パンフレット」という冊子を作っていました。 こちらは小学校の先生向けのパンフレッ...

健康な毎日を送るためには、睡眠は欠かすことができません。 睡眠は、心身の健康や疲労回復に重要な役割を果たします。また、生活習慣病の予防にも効果があることがわかっています。 ぐっすりと眠るために、 ・適度な運動 ・規則正しい食生活...