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ごろ寝体操で夏の疲れ解消(NIKKEI STYLEより)

ようやく夏が一段落、朝夕はだいぶ涼しくなって、過ごしやすくなりましたね。とはいえ今年の夏は記録的な猛暑でしたので、暑さに順応しようと脳と身体も激しく疲弊しているはず。その疲労を解消しないで秋を迎えると、様々な病気を発症するリスクが増えると言...
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健康増進普及月間2018

今月は国を挙げての「健康増進普及月間」だそうです。なんとなく聞いたことはあるけど、どんな月間なのか知りませんでしたので、厚生労働省のウェブサイトを見てみました。 それによると、  平均寿命の著しい伸長にみられるように、近年の国民の健...
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マインドフルネスとは何か?

最近、「マインドフルネス」という言葉をちらほらと耳にするようになりました。「マインドフルネス」とは何でしょうか?「今、ここにただ集中している心のあり方」のことだそうです。言い換えると、その一瞬に全神経を傾けること。膨大な情報が洪水のように押...
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三浦雄一郎さんの“攻めの健康法”

日本医師会のウェブサイトに掲載されている、冒険家・三浦雄一郎さんと日本医師会会長・横倉義武先生の対談が面白いです。 プロスキーヤーになるまでの経緯やエベレスト登頂までのお話など、どれも興味深いお話ばかり。 中でも三浦さんの「普通、年を取...
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スニーカー通勤は奇跡の薬?

先日の投稿でスポーツ庁が推進する「FUN +WALK PROJECT」をご紹介しましたが、国民の健康を増進することで、医療費を削減する狙いもあるようです。確かに高齢化社会がすすみ、医療費の増加は想像に難しくありません。厚生労働省が発表してい...
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ただ歩くだけではダメ?

以前は一日一万歩以上は必ず歩いていましたが、自動車通勤を始めてからめっきり歩かなくなってしまいました。もともと歩くのが大好きなので、たまに電車通勤の日を設け、歩くよう心がけています(今日もその日です)。散歩が大好きな散歩フリークなので、なる...
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サイクリングのススメ

こちら群馬では、榛名山ヒルクライムを筆頭にサイクルイベントが多く、街のあちこちでサイクリストを見かけます。北、東方面に行けば山岳コース、南、西方面は関東平野の平坦なコースと、様々な道を楽しむことができます。 そこまでストイックじゃなくても...
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厚生労働省の階段利用キャンペーン

私がまったくスポーツマンではないので、楽歩堂e-shopのブログでは本気のスポーツよりも歩くことを多く取り上げがちです。年齢にかかわらず毎日の生活に無理なく組み込めるので、たまに思い立ってスポーツをするよりも効果的なのではと思います。 ウ...
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サイクリングのすすめ

毎日の散歩も楽しいですが、自転車に乗って風をきるのもまた気持ちが良いものです。ジョギングに比べ衝撃がないので体への負担が少なく、効果的に有酸素運動の効果を得られるのがいいところです。 同じ時間サイクリングを行うと、野球やウエイトトレーニン...
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スタンフォード式「腹圧呼吸」

楽歩堂e-shopでも取り扱っているブランド、ABEOのSMARTシリーズは、スポーツの名門スタンフォード大学の研究から生まれた膝関節の痛みを軽減するSMART systemを搭載し、膝に不安感のある人に最適なスニーカーです。もちろん今は不...
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ヨガでのトラブルにご注意

ヨガブームは何度かあったと思いますが、今またヨガ人気が沸騰しています。「ヨガジャーナル日本版調査」によると、年1回以上ヨガを実践している人の数は約770万人と推定されているそうです。さらに、月1回以上の実施社率は7.5%と、水泳の5.8%を...
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入浴習慣に関する意識調査

梅雨明け宣言はまだ出ていませんが、今週の群馬はお天気続きですっかり夏です。 こう暑い日と、ぬるめの風呂にゆっくりと入って疲れと汗をスッキリ流したいものです。 江戸っ子は熱い湯が好きといいますが、ここ高崎もなかなかどうして熱い湯の...
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