健康

健康

運動を続ける秘訣

毎日毎日、運動がしたいと思っています。 このポストをお読みの方の中には、毎日運動をしていらっしゃる方も多いと思います。日々の運動は生活習慣病の予防や、体力の維持向上に役立ちますが、継続するのがなかなか難しいです。意思が弱いと言われればそれ...
健康

ごろ寝体操で夏の疲れ解消(NIKKEI STYLEより)

ようやく夏が一段落、朝夕はだいぶ涼しくなって、過ごしやすくなりましたね。とはいえ今年の夏は記録的な猛暑でしたので、暑さに順応しようと脳と身体も激しく疲弊しているはず。その疲労を解消しないで秋を迎えると、様々な病気を発症するリスクが増えると言...
健康

健康増進普及月間2018

今月は国を挙げての「健康増進普及月間」だそうです。なんとなく聞いたことはあるけど、どんな月間なのか知りませんでしたので、厚生労働省のウェブサイトを見てみました。 それによると、  平均寿命の著しい伸長にみられるように、近年の国民の健...
健康

マインドフルネスとは何か?

最近、「マインドフルネス」という言葉をちらほらと耳にするようになりました。「マインドフルネス」とは何でしょうか?「今、ここにただ集中している心のあり方」のことだそうです。言い換えると、その一瞬に全神経を傾けること。膨大な情報が洪水のように押...
健康

三浦雄一郎さんの“攻めの健康法”

日本医師会のウェブサイトに掲載されている、冒険家・三浦雄一郎さんと日本医師会会長・横倉義武先生の対談が面白いです。 プロスキーヤーになるまでの経緯やエベレスト登頂までのお話など、どれも興味深いお話ばかり。 中でも三浦さんの「普通、年を取...
健康

スニーカー通勤は奇跡の薬?

先日の投稿でスポーツ庁が推進する「FUN +WALK PROJECT」をご紹介しましたが、国民の健康を増進することで、医療費を削減する狙いもあるようです。確かに高齢化社会がすすみ、医療費の増加は想像に難しくありません。厚生労働省が発表してい...
健康

ただ歩くだけではダメ?

以前は一日一万歩以上は必ず歩いていましたが、自動車通勤を始めてからめっきり歩かなくなってしまいました。もともと歩くのが大好きなので、たまに電車通勤の日を設け、歩くよう心がけています(今日もその日です)。散歩が大好きな散歩フリークなので、なる...
健康

サイクリングのススメ

こちら群馬では、榛名山ヒルクライムを筆頭にサイクルイベントが多く、街のあちこちでサイクリストを見かけます。北、東方面に行けば山岳コース、南、西方面は関東平野の平坦なコースと、様々な道を楽しむことができます。 そこまでストイックじゃなくても...
健康

厚生労働省の階段利用キャンペーン

私がまったくスポーツマンではないので、楽歩堂e-shopのブログでは本気のスポーツよりも歩くことを多く取り上げがちです。年齢にかかわらず毎日の生活に無理なく組み込めるので、たまに思い立ってスポーツをするよりも効果的なのではと思います。 ウ...
健康

サイクリングのすすめ

毎日の散歩も楽しいですが、自転車に乗って風をきるのもまた気持ちが良いものです。ジョギングに比べ衝撃がないので体への負担が少なく、効果的に有酸素運動の効果を得られるのがいいところです。 同じ時間サイクリングを行うと、野球やウエイトトレーニン...
健康

スタンフォード式「腹圧呼吸」

楽歩堂e-shopでも取り扱っているブランド、ABEOのSMARTシリーズは、スポーツの名門スタンフォード大学の研究から生まれた膝関節の痛みを軽減するSMART systemを搭載し、膝に不安感のある人に最適なスニーカーです。もちろん今は不...
健康

ヨガでのトラブルにご注意

ヨガブームは何度かあったと思いますが、今またヨガ人気が沸騰しています。「ヨガジャーナル日本版調査」によると、年1回以上ヨガを実践している人の数は約770万人と推定されているそうです。さらに、月1回以上の実施社率は7.5%と、水泳の5.8%を...
タイトルとURLをコピーしました